广西股票配资一览表脾胃等内脏反而相对虚寒

大家好，我是张氏中医第六代传承人张喜海，专注骨病40年。

人们常因体内寒湿积聚，引发颈肩腰腿痛，很多人只知道盲目祛湿，却效果不佳。其实，湿气缠身多源于阳气不足，阳气弱则无力推动水湿代谢，单纯祛湿不补阳，难以从根本改善问题。

中医说的补阳气是什么

阳气在中医理论中被视作维持生命活动的动力来源，与自然界的温暖、生长特性相似。当人体阳气不足时，可能出现代谢减缓、肢体畏寒或活动力下降等现象，这与长期劳累、饮食失衡或外界环境影响相关。

中医补阳不是盲目温补，而是根据体质调整。阳气不足者常见怕冷、易疲劳、舌淡白等表现，可通过上述方法逐步改善；体内有热（如口干口苦、便秘、爱上火）的人则需先清热再调阳，避免温燥过度。补阳是一个长期过程，结合季节特点和自身情况，选择安全温和的方式，才能让身体阳气逐渐充实。

为什么说：夏天更要补阳

中医认为 “天人相应”，夏季气候炎热，自然界阳气最盛，人体阳气也随之外浮，呈现 “外热内寒” 的特点 —— 体表易出汗散热，脾胃等内脏反而相对虚寒。此时若过度贪凉（如久吹空调、嗜食生冷），易使寒邪趁毛孔张开侵入体内，损伤阳气。而夏季补阳，正是借助自然阳气旺盛之势，顺应 “春夏养阳” 的规律。

如何补阳？

补阳方法并不复杂，关键在顺应自然、温和调护。比如饮食上，可适当吃一些温性食物。生姜性温，夏季早餐喝杯生姜红枣茶（生姜 2 片、红枣 3 颗煮水），能帮助驱散体内寒湿，尤其适合平时手脚凉、胃怕凉的人；艾叶煮水泡脚也是好选择，取干艾叶 20 克煮水 10 分钟，兑温水泡脚 15 分钟，艾叶的温热可温通脚部经络，促进血液循环，缓解下肢冰凉。

晒太阳是简单有效的补阳方式。中医认为 “日光为阳气之母”，每天上午 9-10 点、下午 4-5 点，晒后背 30 分钟左右，让阳光直接照射背部（可穿薄衣物），借助自然阳气充实身体。背部有膀胱经、督脉等重要经络，晒太阳可激发经络阳气，改善整体怕冷状态。