高血脂是现代人常见的健康问题，长期血脂异常可能增加心脑血管疾病的风险。
除了调整饮食、加强运动外，中医穴位按摩也是一种安全、有效的辅助调理方法。
通过刺激特定穴位，可以调节气血运行，促进脂质代谢，帮助改善高血脂症状。
今天，我们介绍4个常用的降血脂穴位，按摩方法简单易上手，自己在家就可以做。
阴陵泉穴
位置：位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。取穴时，可正坐屈膝，沿胫骨内侧向上摸，在膝盖下方凹陷处即为阴陵泉穴。
降脂原理：阴陵泉是足太阴脾经的重要穴位，具有健脾利湿、促进代谢的作用。中医认为，脾主运化，脾虚则水湿停滞，易生痰湿，从而导致血脂升高。
刺激阴陵泉穴可以增强脾胃功能，帮助分解和代谢体内多余的脂质，从而降低血脂水平。
按摩手法：用拇指指腹顺时针方向按揉穴位，力度适中，以有酸胀感为宜。每次按压3-5分钟，每日2-3次。
太冲穴
位置：位于足背，第一、二跖骨结合部前方凹陷处。取穴时，可沿大脚趾和第二脚趾之间的缝隙向上推，在足背最高点前的凹陷处即为太冲穴。
降脂原理：太冲穴是足厥阴肝经的原穴，具有疏肝解郁、调节气血的作用。
中医认为，高血脂属于“血瘀”、“痰浊”范畴，按摩太冲穴可使肝气调达，帮助身体气机恢复正常，从而运化痰湿，起到降脂作用。
现代医学研究发现，情绪压力、肝气郁结会影响脂质代谢，导致血脂异常。刺激太冲穴可以调节肝脏功能，促进胆固醇分解，从而辅助降低血脂。
按摩手法：用拇指指腹垂直按揉，力度稍重，以有酸胀感为宜。每次按揉2-3分钟，每日可多次进行。配合深呼吸，效果更佳。
三焦俞穴
位置：位于腰部，第一腰椎棘突下，旁开1.5寸（约两横指）。
取穴时，可先找到两侧髂嵴（骨盆）最高点连线（约第四腰椎），再向上数三个棘突即为第一腰椎，旁开两横指处即为三焦俞穴。
降脂原理：三焦俞穴是足太阳膀胱经上的重要穴位，可通利三焦，疏调水道。中医认为，人体对水谷精微的运化吸收离不开上、中、下三焦的协同作用。
三焦协调，身体的吸收代谢功能才会好。按摩三焦俞穴对能让三焦协调，促进水液代谢，帮助清除体内多余的脂质，从而降低血脂、改善水肿。
按摩手法：可用拇指指腹或掌根按揉穴位，力度适中。每次按摩3-5分钟，每日1-2次。
丰隆穴
位置：位于小腿前外侧，外踝尖上8寸，距胫骨前缘两横指处。取穴时，可先找到外踝尖与膝盖外侧凹陷连线的中点，再向胫骨方向移动约两横指。
降脂原理：丰隆穴是足阳明胃经的络穴，通脾胃二经，可健胃运脾，具有化痰祛湿、降浊通便的作用。
中医理论中，高血脂实质上为血脉中淤留的痰浊之邪，而脾为生痰之源，脾胃健运有助于化痰祛瘀。
现代研究表明，刺激丰隆穴可以调节脂蛋白代谢，降低血清胆固醇和甘油三酯水平，对高血脂有较好的辅助调理作用。
按摩手法：用拇指指腹用力按压或环形揉动穴位，力度稍大，以有酸胀感为宜。每次按摩3-5分钟，每日2次。配合敲打胆经（大腿外侧），效果更佳。
如果在穴位按摩时感觉异常酸痛，可以减轻按摩力道，每天坚持按摩，直至酸痛感消失，对身体健康有很大帮助。
如果感觉穴位按摩效果有限，可以就医进行穴位针灸、艾灸。
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